健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 約739 kcalが不足 摂取　496.34 kcal 目安　1235 ～ 2161 kcal 炭水化物 約123 gが不足 摂取　30.86 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 約38.6 gが不足 摂取　11.37 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約11.7 mgが不足 摂取　588.29 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.8 gが不足 摂取　16.56 g 目安　27.4 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1342 mgが不足 摂取　258.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約581 mgが不足 摂取　19.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.6 mgが不足 摂取　9.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約52.4 μgが不足 摂取　12.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　15.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　1.41 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.43 gが不足 摂取　1.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)	マ・マー アルデンティー...				306	kcal
9月6日(火)				マ・マー アルデンティー...	293	kcal
9月7日(水)	アップルマンゴーパフェ お月見たまごのコロッケ Xフライポテト タルタルフィッシュ			ロールキャベツ 柔らか森林どりの30品目...	689.4	kcal
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)			マックフライポテト L		529	kcal
9月12日(月)
9月13日(火)				すっぱムーチョ さっぱり...	331	kcal
9月14日(水)			カニクリームコロッケ メンチカツ		379	kcal
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)
9月26日(月)
9月27日(火)
9月28日(水)
9月29日(木)			小エビのカクテルサラダ カルボナーラ		947	kcal
9月30日(金)