健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1420.65 kcal 目安　1097 ～ 1920 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.48 g 目安　137 ～ 336 g タンパク質 約26 gが不足 摂取　24 g 目安　50 ～ 96 g ナトリウム 適切です 摂取　1906.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.95 g 目安　24.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1161 mgが不足 摂取　438.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約46.2 mgが不足 摂取　553.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　606.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　237.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約32.8 μgが不足 摂取　32.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　12.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)		フルーツグラノーラ		ビッグアメリカンドッグ	1718	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)	フルーツグラノーラ もやしとキャベツと牛肉の野菜炒め 三ツ矢サイダー [ペット...				2146.5	kcal
5月30日(土)		30日分 マイルドカフェオーレ [... 手作りポテトチップス 手作りベーコンエッグ	マイルドカフェオーレ [...		1093.1	kcal
5月31日(日)		目玉焼き トースト サラダ ココア	のむヨーグルト たこ焼き		725	kcal