健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 約291 kcalが不足 摂取　1028.39 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 約56.8 gが不足 摂取　108.21 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　31.59 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　1387.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.56 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約806 mgが不足 摂取　793.74 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.16 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.44 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　334.93 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.2 μgが不足 摂取　52.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　161.16 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)
12月4日(金)
12月5日(土)
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)
12月9日(水)
12月10日(木)
12月11日(金)
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)		アンパン チョコクロワッサン ヨーグルト（加糖） クリームパン			606.7	kcal
12月22日(火)		アンパン チョコクロワッサン クリームパン ヨーグルト（加糖）	卵焼き	鶏のクリームシチュー かぼちゃの煮物	1352.2	kcal
12月23日(水)		ショートケーキ	塩ラーメン 焼き餃子 ガトーショコラ	かぼちゃの煮物	1528	kcal
12月24日(木)		ツナマヨおにぎり	塩焼きそば チョコケーキ プリン タマゴサラダ	豚肉じゃが もやしと豚肉のしょうが炒...	1944.2	kcal
12月25日(金)
12月26日(土)		ランチパック　やきそば	ホットドック チョコラテ S	まぐろ ヨーグルト（加糖）	630.5	kcal
12月27日(日)			ランチパック メープル＆... ランチパック ツナマヨネ...		322	kcal
12月28日(月)		ランチパック　グラタンコ...	ピザ		815.1	kcal
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)