健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2298.13 kcal 目安　1593 ～ 2788 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.87 g 目安　199 ～ 488 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1424 mgが過剰 摂取　5361.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.9 g 目安　35.4 ～ 77.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2489.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約17.6 mgが不足 摂取　582.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　314.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　327.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.43 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)				ホットドック コーヒー 鍋焼きうどん 生玉子 ツナマヨおにぎり ごはん 焼き鮭 ひじき煮 豆腐とワカメの味噌汁 アサヒ スーパードライ ... ポテトサラダ メグミルク 牛乳 200... ビスケット みかん	2799.5	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)				ご飯 とうふとワカメの味噌汁 大根 こんにゃく 太巻き チキンラーメン 85g 生卵 だいこんおろし ごはん 回鍋肉 味噌汁 スーパードライ	2273	kcal
2月5日(火)
2月6日(水)				ごはん 味噌汁 とんかつ ごはん 味噌汁 キャベツ はんぺん コーヒー ごはん 味噌汁 アサヒ スーパードライ ...	1821.9	kcal
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)