健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1177.33 kcal 目安　1175 ～ 1763 kcal 炭水化物 約28.6 gが不足 摂取　118.38 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31.03 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1147.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　43.22 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約991 mgが不足 摂取　609.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約529 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　112.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38 mgが不足 摂取　47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.42 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.6 μgが不足 摂取　40.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　102.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)
2月10日(水)
2月11日(木)
2月12日(金)
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)			ふんわり　ロールパン 丸粒ブルーベリービフィズ...	ロールパン オールブラン ブランフレ...	929	kcal
2月18日(木)		ふんわり　ロールパン	ふんわり　ロールパン 具だくさんフルーツとヨー...	ほうれん草のお浸し とろろ まぐろ 玉ねぎのかき揚げ（塩） キスの天ぷら（塩） エビの天ぷら（塩） レンコンの天ぷら（塩） しし唐辛子の天ぷら（塩） イカの天ぷら（塩） 天ぷら お茶漬け	1785.8	kcal
2月19日(金)		ロールパン 紅茶花伝ロイヤルミルクテ...	ロールパン バニラヨーグルト [カッ... いちご　２パック ホルン　ココア＆ホイップ... チロルチョコバナナ	サラダ 豚まん ロールパン オールブラン ブランフレ...	1271.9	kcal
2月20日(土)			バナナマフィン カナダドライ ジンジャー...	タコライス シーザーサラダ フライドポテト ドンタコス ピザタコス味... ココナッツミルク チョコパフェ	1513.2	kcal
2月21日(日)		バナナマフィン		ポークカレーライス ミニトマト	551	kcal
2月22日(月)		東京牛乳を使ったシューク... 紅茶花伝　ロイヤルミルク...	ポークカレーライス 午後の紅茶　微糖レモンティー	オールブラン ブランフレ...	1013.1	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)