健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1937.88 kcal 目安　1688 ～ 2954 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268.05 g 目安　211 ～ 517 g タンパク質 適切です 摂取　47 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約683 mgが過剰 摂取　4619.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.18 g 目安　37.5 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約575 mgが不足 摂取　1425.33 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約172 μgが不足 摂取　377.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.7 μgが不足 摂取　131.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)
2月11日(水)
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)		ナポリタン ココア	チャーハン ミルクティー		1313.1	kcal
2月20日(金)		煮込みラーメン 目玉焼き ご飯 納豆	ご飯 野沢菜（漬け物） きゃらぶき		1791.1	kcal
2月21日(土)		豚肉のクリームシチュー	カレー	えのき バター ご飯 にくじゃが	2390.9	kcal
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)		うどん	カップヌードル チリトマ... シリアル	ご飯 ミネストローネ ポテトコロッケ	2256.4	kcal
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)