健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.79 kcal 目安　1147 ～ 2007 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.61 g 目安　143 ～ 351 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.41 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約851 mgが過剰 摂取　4000.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.6 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約140 mgが不足 摂取　1459.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約166 mgが不足 摂取　433.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.24 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　301.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.32 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.32 μgが不足 摂取　1.68 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.6 μgが不足 摂取　105.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　139.89 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー りんご酢	おにぎり コーヒー チョコレート りんご酢	チーズ 豚の生姜焼 ご飯 小 牛乳 キャベツ	1571.7	kcal
8月3日(日)		コーンフレーク 牛乳 桃	アセロラジュース プリン	クッキー 今日のくだもの 甘夏 [...	1028.4	kcal
8月4日(月)		ご飯 小 納豆 桃 りんご酢 マカダミアチョコレート ...	おにぎり コーヒー りんご酢	サーロイン ごはん コーヒー ベーコンサラダ	1938.5	kcal
8月5日(火)		コーンフレーク 牛乳 お茶 ポテトサラダ りんご酢 ショコラリッチ 90ml	おにぎり りんご酢 コーヒー クッキー	ごはん カレイの煮付け しゅうまい ポテトサラダ 麻婆豆腐	1602.7	kcal
8月6日(水)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー 濃いめにいれた　ミルクテ... りんご酢	おにぎり りんご酢 コーヒー ペロティ ミッキー＆ミニ...	ミートソースパスタ サントリーチューハイ カ...	1631.5	kcal
8月7日(木)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー りんご酢 ショコラリッチ 90ml	おにぎり	アーモンドフィッシュ ヒレカツ ごはん 味噌汁 キャベツ	1678.5	kcal
8月8日(金)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー りんご酢	おにぎり マカダミアチョコレート ... ミルクティー	納豆 ごはん 野菜サラダ	1499.9	kcal
8月9日(土)		コーンフレーク 牛乳 カプリコミニ [袋] チ... アイス	豚汁 幕の内弁当	パン ポテトグラタン	1799.2	kcal
8月10日(日)		コーンフレーク 牛乳 プリン	天ぷらそば チョコレート	スパゲティナポリタン	1522	kcal
8月11日(月)
8月12日(火)		コーンフレーク 牛乳	コーヒー ポークステーキ ご飯 人参サラダ	いちじく ご飯 小 焼きなす マグロの刺身 たらこ サントリーチューハイ カ...	1549.8	kcal
8月13日(水)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー	おにぎり りんご酢 京都抹茶あずきポッキー ... カントリーマアム バニラ... すいか	きゅうりの酢の物 豚肉カレー	1400.2	kcal
8月14日(木)		コーンフレーク 牛乳 コーヒー りんご酢	おにぎり カントリーマアム バニラ...	餃子 若鶏のから揚げ たんたん麺	1783.1	kcal
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)