健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1779.2 kcal 目安　1574 ～ 3148 kcal 炭水化物 約54.4 gが不足 摂取　142.6 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 約19.9 gが不足 摂取　20.07 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　1093.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.47 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1284 mgが不足 摂取　716.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　43.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.9 μgが不足 摂取　31.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)		メロンパン	チキンカレー	具だくさんちらし寿司 大 ビール	1895.7	kcal
3月5日(月)
3月6日(火)
3月7日(水)
3月8日(木)
3月9日(金)
3月10日(土)		アップルパイ	サーモンクリームパスタ	リブロースステーキ １４... ごはん 中華スープ かにとわかめ...	2404.9	kcal
3月11日(日)		エンゼルフレンチ ポンデリング	チキンカレー		1037	kcal
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)