健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約318 kcalが不足 摂取　924.9 kcal 目安　1243 ～ 1865 kcal 炭水化物 約37.7 gが不足 摂取　117.3 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.65 g 目安　50 ～ 93.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1477.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.9 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約363 mgが不足 摂取　1237 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約45.3 mgが不足 摂取　554.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約222 μgが不足 摂取　228.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.55 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約28.4 μgが不足 摂取　171.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　215.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)
1月2日(土)
1月3日(日)
1月4日(月)
1月5日(火)				焼肉 ご飯 サラダ	433.5	kcal
1月6日(水)				コーンフレーク 牛乳 サンドイッチ ピクルス コーヒー牛乳 団子 プリン 鍋	1416.3	kcal
1月7日(木)
1月8日(金)
1月9日(土)
1月10日(日)
1月11日(月)
1月12日(火)
1月13日(水)
1月14日(木)
1月15日(金)
1月16日(土)
1月17日(日)
1月18日(月)
1月19日(火)
1月20日(水)
1月21日(木)
1月22日(金)
1月23日(土)
1月24日(日)
1月25日(月)
1月26日(火)
1月27日(水)
1月28日(木)
1月29日(金)
1月30日(土)
1月31日(日)