健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1316.06 kcal 目安　1169 ～ 2046 kcal 炭水化物 約15.2 gが不足 摂取　130.82 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 約15.8 gが不足 摂取　34.19 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約112 mgが過剰 摂取　3260.96 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.01 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約713 mgが不足 摂取　887.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約421 mgが不足 摂取　178.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約146 μgが不足 摂取　303.69 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.7 μgが不足 摂取　126.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　5.49 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.22 gが過剰 摂取　8.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)
4月3日(土)
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)		いちご キャロットジュース 豆乳 パン マーガリン	プレーンオムライス カリカリベーコンサラダ	厚揚げの中華炒め もやしの中華風和え物 ごはん	1329.5	kcal
4月23日(金)		豆乳ジュース チーズトースト	鳥モモ肉 たまねぎ なす にんじん ごはん ミルメーク牛乳	いり鳥 白菜のスープに ごはん クッキー	1303.4	kcal
4月24日(土)		豆乳ジュース サンドウィッチ チョコクロワッサン	サラダ くり	いかと大根の煮物 なすとピーマン炒め ご飯 イカリングフライ ガム ゆでたまご かきの木茸と菜の花のソテー	1280.2	kcal
4月25日(日)		たまねぎサラダ 豆乳ジュース ロールパン	カルボナーラ サラダピザ ミネストローネ	ご飯 ピカタ 切り干し大根のにもの	1326.3	kcal
4月26日(月)		ロールパン 豆乳ジュース 弁当残り	ペペロンチーノ じゃこ その他 龍角散ののど飴ＥＸ	龍角散ののど飴ＥＸ カロリーメイト	1283.3	kcal
4月27日(火)		苺ジャム 豆乳バナナジュース 全粒粉パン	牛乳 さば味噌煮 もやしニンニク炒め たまねぎ マヨネーズ ごはん たまごやき ビビンバ わかめスープ	寒天	1312.2	kcal
4月28日(水)		豆乳ジュース りんごジャム パン	うどん たまねぎチン 龍角散ののど飴ＥＸ	グレープフルーツジュース パン 八宝菜 中華スープ たまねぎたけのこサラダ 梅茶漬け チーズサラミ	1293.2	kcal
4月29日(木)		グレープフルーツ 豆乳バナナジュース	のど飴 インドカレー ヨーグルト	にぎりずし 野菜ジュース	1422.6	kcal
4月30日(金)		野菜ジュース 全粒粉パン	後藤散のど飴 健康弁当＋からあげ1 後藤散	ほうれん草のオーブンやき ごまねぎうどん えびてん たけのこ天	1293.8	kcal