健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1168.97 kcal 目安　1168 ～ 2044 kcal 炭水化物 適切です 摂取　166.2 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　61.9 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2650.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.13 g 目安　26 ～ 56.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1941.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約76.7 mgが不足 摂取　523.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約35.7 μgが不足 摂取　414.33 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　193 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　222.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　244.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　242.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)		コーヒー 低脂肪乳 ブロッコリー	さつまあげ インゲン豆 つくね串 ロースハム ブロッコリー ご飯	手羽先煮 納豆 ご飯 メロン チンゲンサイと油揚げの煮物	1341.9	kcal
6月10日(火)		湯種　食パン　５枚 低脂肪乳	梅おにぎり 寒天ゼリー	寒天ゼリー ししゃも 煮物 ご飯 メロン キウイフルーツ トマト	981.4	kcal
6月11日(水)		牛乳 大根　（昨日の夕食のもの...	にんじん（昨日の夕食のも... かまぼこ ロースハム イカナゴの釘煮 白身魚フライ（冷凍食品） ご飯	じりじり おすまし ご飯 みかん	1183.6	kcal
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)