健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2184.67 kcal 目安　1684 ～ 2947 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.36 g 目安　211 ～ 516 g タンパク質 適切です 摂取　72.74 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 適切です 摂取　3304.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.58 g 目安　37.4 ～ 81.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約586 mgが不足 摂取　1414.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　620.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.44 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　336.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　65.71 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7 μgが不足 摂取　193.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　285.01 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量