健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約7.6 kcalが不足 摂取　1666.41 kcal 目安　1674 ～ 2511 kcal 炭水化物 約44.9 gが不足 摂取　164.11 g 目安　209 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　42.41 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2034.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.9 g 目安　37.2 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約446 mgが不足 摂取　1553.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約366 mgが不足 摂取　233.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　257.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.61 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.5 mgが不足 摂取　52.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　63.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.6 μgが不足 摂取　137.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　160.59 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)		チョコレート	弁当	みかん とろろ昆布 豆腐	1260.5	kcal
11月12日(金)			うなぎパイ 弁当 おかし 筑前煮 豆腐 とろろ昆布		1867.2	kcal
11月13日(土)			ごった煮 味噌汁 おかし 食パン	ごはん みかん からあげ	1520.2	kcal
11月14日(日)				からあげ やきとり ごはん バナナ パン 大福	1561.4	kcal
11月15日(月)				弁当 とろろ昆布 ヨーグルト 味噌汁 肉じゃが 目玉焼き	1706.8	kcal
11月16日(火)				ココナッツミルク バナナ うな丼 つけ麺	1528.6	kcal
11月17日(水)				ラーメン パン	1886.4	kcal
11月18日(木)		食パン 杏仁豆腐 大学芋	ご飯 サラダ オニオンスープ ハンバーグ	牛丼	2734.9	kcal
11月19日(金)		食パン ヨーグルト 焼きそば	たいやき	ラーメン	1579.3	kcal
11月20日(土)
11月21日(日)		カレー	焼きそば バナナ 蒟蒻畑 ぶどうと温州みか...		1814.8	kcal
11月22日(月)			バナナ 弁当	バナナ	1161.2	kcal
11月23日(火)				ハンバーグ カレー 水炊き ごはん たこやき 今川焼き	2462.3	kcal
11月24日(水)				ハム　 ごはん 目玉焼き 弁当	1187.3	kcal
11月25日(木)		食パン 弁当 バナナ みかん パン ラーメン			1753.7	kcal
11月26日(金)		食パン 弁当			971.6	kcal
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)