健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1789.87 kcal 目安　1486 ～ 2601 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　172.36 g 目安　186 ～ 455 g タンパク質 適切です 摂取　45.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2640.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.97 g 目安　33 ～ 72.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1019 mgが不足 摂取　980.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　196.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約357 μgが不足 摂取　192.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約15.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.2 μgが不足 摂取　100.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)
12月2日(火)
12月3日(水)
12月4日(木)
12月5日(金)
12月6日(土)
12月7日(日)
12月8日(月)		バゲット サラダ 目玉焼き	幕の内弁当 まんじゅう	サワラの味噌焼き ごはん みそ汁 お浸し 五目煮豆	1758.6	kcal
12月9日(火)		サンドイッチ コーヒー	幕の内弁当	スキ焼 玄米	2065.1	kcal
12月10日(水)	バゲット コーヒー		ハンバーグランチ オニオ...	イカの刺身 かやくごはん 大根おろし キュウリの酢の物 シジミのみそ汁 チョコレート ウイスキー	1888	kcal
12月11日(木)		回転焼き コーヒー	かやくご飯 五目煮豆 コロッケ いわし田作り ビスコッティ	ビーフカレーライス エビフライ シュークリーム	2187.4	kcal
12月12日(金)		バゲット コーヒー	幕の内弁当 チーズケーキ	明太子パスタ 明治ミルクプリン 超ビッ...	2010.6	kcal
12月13日(土)		バゲット マーマレード コーヒー	チョコレート	オムライス特製キノコソー... ジャイアントコーン　チョ...	1620.8	kcal
12月14日(日)			ぜんざい シナモンメルツ コーヒー	ごはん 水炊き アサヒ スーパードライ ...	1761.5	kcal
12月15日(月)		バゲット 野菜サラダ コーヒー	幕の内弁当 あられ 飴	クラシックチョコレートケ... 玄米 豆腐みそ田楽 チョコモナカ	2146.4	kcal
12月16日(火)		ミルクロール コーヒー 鳴門金時パン ボス 贅沢微糖 －いいと...	ガルボミニ	豚旨辛焼定食	1522.7	kcal
12月17日(水)		モーニング セット		幕の内弁当 スーパードライ	1631	kcal
12月18日(木)		トースト 目玉焼き 野菜サラダ 東京バナナ	幕の内弁当 クリームコロン 70g		1745.4	kcal
12月19日(金)		粒あんぱん コーヒー	カツカレー	ビール 焼酎 パーティー料理	3115.5	kcal
12月20日(土)			チキンラーメン 卵	ポテトシューストリング のどごし生 にぎり寿司	1684.5	kcal
12月21日(日)		ショートケーキ コーヒー	あんパン コーヒー	餃子 シュウマイ 肉団子 ごはん ウイスキー ショートケーキ	1745.9	kcal
12月22日(月)		バナナ クリームダマンド [袋]... コーヒー	チョコレート	水炊き ごはん 素材の仕事人 ルックさん...	1433.9	kcal
12月23日(火)			ジャムパン みたらし団子 コーヒー コーヒー キャラメルドーナツ	唐揚げ 野菜サラダ ごはん かす汁 明治プリン 超ビック [...	1954.4	kcal
12月24日(水)			肉まん コーヒー 幕の内弁当	ミートソースパスタ ワイン（白） チョコレート	1997.9	kcal
12月25日(木)
12月26日(金)		トースト サラダ 目玉焼き コーヒー にぎり寿司 ピザ ビール	焼肉 ごはん みそ汁 サラダ		1721.1	kcal
12月27日(土)	ざるそば 海老天 海鮮丼	マックグリドル ソーセー... コーヒー 最中 栗まんじゅう			1884.1	kcal
12月28日(日)			フェトチーネ	にぎり寿司 プリンアラモード	2183.6	kcal
12月29日(月)			だんご汁 串だんご　みたらし　３本...	ごはん 日本酒 鮭 イカ塩辛	901.8	kcal
12月30日(火)			ぜんざい 栗まんじゅう		416.9	kcal
12月31日(水)