健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(金)		お雑煮 みかんジュース（100%...	ポップコーン　キャラメル... スパイシーチリドッグ ぐーぴたっ ビスケット ... クレープ	納豆巻き しめ鯖 いわし いくら シーフードサラダ マグロ 刺身ｓ ホタテ 手巻きおにぎり　さけ	2596.3	kcal
1月2日(土)		バナナ　1本 ネレス　ミロ ほうれん草炒め	つくね串 おまめさん　黒豆 アスパラガス 生ハム 紅白なます 金沢パリパリ　エビ いわし田作り 昆布巻 ニシン開き干し ウインナーソーセージ お吸い物 やきいも 瓦せんべい イカの刺身 みかんジュース（100%...	うなぎの蒲焼 ご飯 とうふとワカメの味噌汁 トマト オレンジジュース（100...	1450	kcal
1月3日(日)		オールブラウン フルーツグラノーラ 豆乳（調整） 将角 サラダ [袋] 1... 将角 しょうゆ [袋] ... お雑煮 紅白なます 鶏つくね おまめさん　黒豆 いわし田作り	クラッカー カマンベールチーズ ミニトマト	具だくさんちらし寿司 大 厚揚げ こんにゃく 里芋の煮物	2026.6	kcal
1月4日(月)		バナナ クラッカー クリームチーズ	味噌ラーメン ワカメ もやし たけのこ（水煮缶詰）	マーボ春雨 野菜ジュース レンコン オレンジジュース（100...	1577.4	kcal
1月5日(火)		温州みかん クラッカー 生ハム クリームチーズ バナナ　1本 コーヒー	サラダ サワラの味噌焼き ふろふき大根（ゆず赤味噌... こんにゃく ちくわ みそ汁 ほうれん草のお浸し コーヒー 鶏照り ご飯 中 コーヒー	マドレーヌ 金目鯛の干物 大根サラダ カニかま みそ汁 ご飯 中 温州みかん	1610	kcal
1月6日(水)		フルーツグラノーラ オールブラウン 温州みかん 豆乳（調整）	チキングリル テリヤキソ... サブレ	ビーフカレーライス 納豆 温州みかん 　トマト ブロッコリー 生ハム	2473.6	kcal
1月7日(木)		クラッカー カマンベールチーズ 温州みかん 甘栗	クリーム玄米ブランブルー... クリーム玄米ブランブルー...	梅酒 ぶりの照り焼き シーザーサラダ 海老 マルゲリータ ポテトコロッケ ポテトフライ ティラミス	2495.5	kcal
1月8日(金)		ばなな クラッカー チーザ　カマンベールチー...	長崎ちゃんぽん 味噌汁 オリジン焼餃子 6個入り ご飯 大	ヨーグルト（加糖）	2645.9	kcal
1月9日(土)		バナナ　1本 食パン　８枚切 ラーマ　マーガリン 　トマト 生ハム ブロッコリー	焼きイモ シュウマイ ソフトせんべい　しお味 醤油せんべい 温州みかん	野菜スープ 海老 焼き鳥　 雪印さけるチーズ プレー... 温州みかん ヨーグルト（加糖）	1530.2	kcal
1月10日(日)		バナナ　1本 醤油せんべい 食パン　８枚切 黒ゴマクリーム	ご飯 大 ご飯 小 豆腐ハンバーグ カフェモカ ホット 無調...	カレー鍋 はるさめ 白菜 オクラ 真昆布 温州みかん ほうれん草のお浸し 焼き豚	1797.6	kcal
1月11日(月)		食パン　８枚切 黒胡麻クリーム バナナ　1本 ブラックチョコレート 温州みかん	納豆 パスタ ふりかけ 　トマト 生ハム みたらし団子 黒棒	ご飯 中 ししゃも けんちん汁 納豆 温州みかん	1552.6	kcal
1月12日(火)		バナナ　1本 ベーコンエッグ	ツナコーンサラダ 手巻おにぎり　しゃけ ごま鮭と葉大根のおにぎり 1本満足 バナナバー	ご飯 中 味噌汁 納豆 ジェーシーシー 黒棒 肉だんご	1728.4	kcal
1月13日(水)		黒ゴマクリーム 食パン　８枚切 アスパラベーコン	アスパラのミモザサラダ スンドゥブチゲスープ ごま鮭と葉大根のおにぎり おにぎり鮭わかめ	キムチチゲ ミートボール はるさめ とうふ 長ネギ ほうれん草	1546.5	kcal
1月14日(木)		黒ゴマクリーム 食パン　（8枚切り　１枚...	豚の生姜焼 ご飯 味噌汁 ひじき煮 キャベツ コーヒー	はるさめ 生ハム いちご クリームチーズ イカ クラッカー 寄せ鍋 ヨーグルト（加糖） フルーツグラノーラ	1704.9	kcal
1月15日(金)		バナナ　1本 　トマト ベーコン	カロリーメイトブロックフ... クリーム玄米ブラウン	ファイブミニ 1本 　トマト ブロッコリー かぼちゃの煮物 ミートソーススパゲティ チョコパイ	1584.9	kcal
1月16日(土)		フルーツグラノーラ 牛乳 野菜ジュースにんじんとト...	小麦胚芽のクラッカー ヨーグルト（加糖） クリームチーズ チョコパイ チキンフィレサンド フライドポテト S フライドチキン	オリーブオイル ニンニク トマト マイタケ スライスチーズ 温州みかん ほうれん草 白菜 にんじん 長ネギ 焼き鮭 小麦胚芽のクラッカー クリームチーズ スモークサーモン	1676	kcal
1月17日(日)		小麦胚芽のクラッカー 食パン　８枚切 黒ゴマクリーム 温州みかん	小麦胚芽のクラッカー 　トマト クリームチーズ 　めかぶ ごちそうツナバーガー　マ... モスシェイク ストロベリ... ドロップ やきいも せんべい	トマト 長ネギ にんじん ほうれん草 白菜 カレールー ブロッコリー みかん ポークステーキ	1477.4	kcal
1月18日(月)		小麦胚芽のクラッカー スモークサーモン クリームチーズ とうふ レトルト ビーフカレーL...	親子丼	ウィダー プロテインバー チョコウェファータイプ 25g レタス カニかま 焼秋刀魚 オニオンスープ 真昆布 ご飯 中	1812.3	kcal
1月19日(火)		小麦胚芽のクラッカー ブルーベリージャム 生ハム コンソメスープ 温州みかん	冷麺 卵 豆板醤 牛肉 ニラ 長ネギ ホームランバー チョコ ちょいモグ マロンショコ...	しゃぶしゃぶ ファイブミニ ぷらす1...	2336.3	kcal
1月20日(水)		黒胡麻クリーム 食パン　８枚切 ヨーグルト（加糖）	しょうが焼き 卵焼き キャベツ みそ汁 ご飯 中	ソイジョイ　オレンジ ブリのあら炊き 鴨南蛮そば セロリ ソフトクリーム 海老フライ 豚肉の竜田揚げ	2433.1	kcal
1月21日(木)		ヨーグルト（加糖） ソイジョイ　バナナ（Ca...	ほっけ ご飯 中 豆腐とワカメの味噌汁 ひじき煮 たくあん	スープカレー 白菜 ニラ ポークステーキ 冷や奴 白滝 みかん いわし田作り	1208.6	kcal
1月22日(金)		肉まん スープカレー とうふ	ポークステーキ ご飯 中 みそ汁 野菜炒め フルーツグラノーラ ミニ...	あんかけ豆腐 ししゃも ひき肉炒め レタス 鶏の照り焼き	1621.1	kcal
1月23日(土)		食パン　８枚切 黒ゴマクリーム ブロッコリー ちくわ スライスチーズ ダイエットビスケット	〆さば あじ 納豆巻き ホタテ 穴子 ツナサラダ つぶ貝 かに汁 野菜ジュース [カン] ... ダイエットビスケット	甘栗 シリアルバー チョコレー... トマトスープ鍋	2327.3	kcal
1月24日(日)		ダイエットビスケット みかん ヨーグルト（加糖） ブルーベリージャム 生ハム ミニトマト レタス ブロッコリー	やきいも ハンバーグ 白玉あずき ホットケーキ ２枚	玉ねぎ かぼちゃ にんじん 生ワカメ 　焼肉 ヨーグルト（加糖）	1829.6	kcal
1月25日(月)		食パン　８枚切 リンゴジャム ベーコン 温州みかん	盛り蕎麦 ご飯 中 お新香 パーフェクトプラス ダイ...	ホットケーキ ご飯 中 イカ納豆 焼秋刀魚 いわし田作り 野菜スープ ヨーグルト（加糖）	1802.2	kcal
1月26日(火)		ご飯 中 野菜スープ	SOYJOY プルーンF... チャーシュー麺	ビーフシチュー サラダ ホタテの刺身 アイスクリーム アイスクリーム ミルフィーユ 超熟ロール [袋] 1個 アイスクリーム	2122.4	kcal
1月27日(水)		肉じゃが 豆腐とワカメの味噌汁 おにぎり	クリーム玄米ブランブルー... トマトジュース	いか飯 豚汁 ヨーグルト	1508.5	kcal
1月28日(木)		ピザトースト けんちん汁	紹興酒 ビール アジ開き干し ご飯 大 豆腐とワカメの味噌汁 クリーム玄米ブランブルー...	麻婆豆腐 ビーフン ココナッツミルク	2878.6	kcal
1月29日(金)		FASTEX　おかゆ	ツナコーンサラダ おにぎり　具たっぷり豆ひ... スープはるさめ　担担麺 小岩井 無添加野菜 32...	むき甘栗 ホットケーキ ２枚 ご飯 中 中華スープ 冷や奴 なめ茸 納豆 ヨーグルト（加糖） リンゴジャム	1695.4	kcal
1月30日(土)		中華スープ	食パン　８枚切 生ハム クリームチーズ やきいも ミックスピザ ピザトースト せんべい	せんべい 中華スープ	1790	kcal
1月31日(日)		ご飯 中 アーモンド マカダミアチョコレート ...	餃子 ご飯 大 酢豚	ビスコ 小麦胚芽入りクラ... 生ハム クリームチーズ サンキスト ゼリー オレ... 小麦胚芽のクラッカー	1474.8	kcal