健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2011年3月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(火)   ウインナーソーセージ
チョコビスケット
とうふとワカメの味噌汁
オールブラウン
ビーフドリア
十勝あずきクリームあんみつ
ザ・プレミアム・モルツ ...
プチ チョコビス
2613.6 kcal
3月2日(水)   スモークチキン
とうふとワカメの味噌汁
パーフェクトプラス チョ...
オールブラウン
バームクーヘン
肉うどん
豆腐
2935.3 kcal
3月3日(木)   チキンバーガー
サイドサラダ
マグロの刺身
とうふとワカメの味噌汁
ワッフル
魚肉ソーセージ
フルーツグラノーラ
2583.5 kcal
3月4日(金)   食パン 5枚切
ワッフル
きんぴらごぼう
柿の種
2163.8 kcal
3月5日(土)   柿の種
煎餅
フルーツグラノーラ
ご飯 小
まがりせんべい
お菓子
エクレア
豆乳
3666 kcal
3月6日(日)   ブラウンシュガー
大戸屋雑炊
チョコ
煎餅
ブラウンシュガー
カジキのソテー
イワシのつみれ汁
長いも
かつおのたたき
2259.6 kcal
3月7日(月)   刺身
イワシのつみれ汁
お吸い物
板チョコ
Qちゃんチーズ
2741.6 kcal
3月8日(火)   豆乳
Qちゃんチーズ
魚肉ソーセージ
ドーナツ
パリジャン フランスパン
ドーナツ
2503.5 kcal
3月9日(水)   豆乳
ベーコンエッグ
柿の種
オールブラウン
魚肉ソーセージ
ポッキー
ご飯 中 
アジ開き干し
2663.5 kcal
3月10日(木)   ウインナーソーセージ
やさいしぼり かぼちゃプ...
大根と揚げのみそ汁
LG21 ドリンクタイプ...
オールブラウン
スキ焼
ご飯 中 
ぶどうが食べたい! [カ...
コーンフレーク
2856.5 kcal
3月11日(金)   ベーコンエッグ
ゴボウとニンジンのきんぴ...
しらす丼
豚汁
味ごのみ
ご飯 中 
野菜炒め
チョコクッキー
煎餅
3959.2 kcal
3月12日(土)   さけ茶づけ
やきいも
まがりせんべい
ポテトチップス うすしお...
薄皮 チョコパン
甘食
2580.4 kcal
3月13日(日)  
くずきり
柿の種
甘食
柿の種
ご飯 中 
食パン 5枚切
トッピンチョコ
2898.8 kcal
3月14日(月)   やきいも
オリーブオイル
ウインナーソーセージ
食パン
トッピンチョコ
2817.5 kcal
3月15日(火)   ビーフシチュー
甘食
焼きのり
煎餅
トッピンチョコ
煎餅
トッピンチョコ
アジフライ
ポテトコロッケ
納豆
2945 kcal
3月16日(水)   ウインナーソーセージ
キウイフルーツ
和風ステーキ
九州縦断味めぐり弁当
おにぎりせんべい
2911.1 kcal
3月17日(木)   明治ブルガリアのむヨーグ...
とんこつラーメン
冷え知らずさんの参鶏湯
魚肉ソーセージ
煎餅
オレオ ビッツサンド バ...
3450.5 kcal
3月18日(金)  
スターバックスの春野菜なんとかサンドってやつ
ドリップコーヒー
饅頭
ココナッツサブレ
柿の種
柿の種
  1973 kcal
3月19日(土)   フルーツグラノーラ
ご飯 中 
柿の種
柿の種
3618.3 kcal
3月20日(日)   フルーツグラノーラ
おはぎ
スリムトップス・シンバイ...
煎餅
焼き芋
串だんご みたらし [パ...

フルーツグラノーラ

2546.5 kcal
3月21日(月)   まがりせんべい
ハッシュドビーフ
柿の種
鯵フライ
ポテトコロッケ
ショートケーキ
味噌汁
2742.5 kcal
3月22日(火)   とうふとワカメの味噌汁
魚肉ソーセージ
オールブラウン
からし明太子
サンマみりん干し
梅干し
柿の種
2565.3 kcal
3月23日(水)  
とうふとワカメの味噌汁
卵焼き
ご飯 中 
けんちん汁
からし明太子
ししゃも
ヨーグルト
アセロラ ビタミンC
フルーツグラノーラ
柿の種
2724.9 kcal
3月24日(木)   もち おひとつパック
ヨーグルト(無糖)
アボカドハンバーグ
ご飯 中 
十勝あずき クリームあん...
ベーコンサラダ
ばかうけ 青のりしょうゆ...
煎餅
3034.3 kcal
3月25日(金) カステラ
飲み屋メニュー
6681.5 kcal
3月26日(土)   フルーツグラノーラ
おはぎ
煎餅
食パン
シーザーサラダ
食パン
3289.1 kcal
3月27日(日)   ポーションブルーベリージ...
ヨーグルト
フルーツグラノーラ
ポテトチップス うすしお...
シーザーサラダ
せんべい
魚肉ソーセージ
カレーうどん
煎餅
ココナツサブレ
3286.9 kcal
3月28日(月)   ご飯 小
筑前煮
焼き鮭
柿の種
味ごのみ
2863.7 kcal
3月29日(火)   ライ麦食パン [袋] 6...
スライスチーズ
カツ丼
トッポ
鶏の唐揚げ
おやき
くるみ蕎麦
カレーせん
味ごのみ
豆腐とワカメの味噌汁
3370.7 kcal
3月30日(水)  
ランチビュッフェ(適当)
-サラダ
-大根のキムチ和え
-焼サバ
-カツ
-揚げシューマイ
-エスニックパスタ
-よくわかんない卵料理
-カツサンド
-クリームグラタン
-きんぴらごぼう
生姜チャイ
オールブラウン
西京漬け
冷奴
もずくスープ
柿の種
ほうれん草のお浸し
さつまいも
2811.3 kcal
3月31日(木)   エビフライ
イカフライ
海老フライ
ご飯 大
豆腐とワカメの味噌汁
卵焼き
玄米フレークシェイク
ご飯 中 
ほっけ
とうふとワカメの味噌汁
昆布つくだ煮
3019.2 kcal


3月のレポート

アドバイス
カロリーを摂りすぎると、使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。カロリーを摂りすぎないように注意しましょう。
摂取量(平均) 3002.47 kcal
摂取目安(平均) 1605 ~ 2809 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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