健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(木)   筑前煮
ローストビーフ
ハム
かまぼこ
紅白なます
ゆば
かぶのお酢和え
かたくちいわし(煮干し)
昆布つくだ煮
栗金飩
1435.7 kcal
1月2日(金)   ラスク シュガーバター
みかん
焼き豚丼
ゆでたまご
ドーナツ
味噌汁
1404 kcal
1月3日(土)     納豆
野菜のだし汁
豆腐
538.1 kcal
1月4日(日)   ふかし芋
カレーそば
納豆
みかん
1260.7 kcal
1月5日(月)   ごはん
味噌汁
大根(たくあん)
黒豆煮
納豆
ふかし芋
1554.1 kcal
1月6日(火)   豚肉ときくらげの玉子炒め
麻婆豆腐
ごはん
お茶
鮭チゲ鍋
ほうれん草
かつお刺身
納豆
1953.9 kcal
1月7日(水)   ごはん
キムチ
みかん
カントリーマアム
ごはん
挽肉と白菜の煮込み
納豆
カステラ
1924.2 kcal
1月8日(木)   ごはん
いなだ刺身
納豆
1517.4 kcal
1月9日(金)   ごはん
かにサラダ
Cook Do 麻婆豆腐
ぶり刺身
納豆
ミルクチョコレート
1895.1 kcal
1月10日(土)   納豆
真あじ刺身
納豆
ベイクドポテト
みかん
2148.9 kcal
1月11日(日)   ミルクチョコレート
チキンステーキ
ポークステーキ
ナポリタン
カレー
ローストビーフ
えび炒め物
えんどう豆のスープ
蟹玉
プリン
1772.4 kcal
1月12日(月)     鶏と白滝の塩ネギ鍋
豆餅
納豆
みかん
チョコレート
1189 kcal
1月13日(火)   コロッケ
ナポリタン
マカロニサラダ
油揚げとこんにゃくの炒め...
漬物
ごはん
とうふとワカメの味噌汁
カントリーマアム
真さば刺身
ごぼうのきんぴら
納豆
みかん
ちんすこう
1955.2 kcal
1月14日(水)   ハンバーグ
きんぴら
ごはん
お茶
ピザ
カジキの竜田揚げ
イタリアンサラダ
岩のり
めかぶ
みかん
1994.1 kcal
1月15日(木)   ごはん
蒟蒻と牛蒡の炒め物
ほうれん草のおひたし
ふかし芋
牛蒡とキャベツのカレー
ぶりあら汁
納豆
1687.9 kcal
1月16日(金)   ハンバーグ
おひたし
ごはん
カントリーマアム
とうふとワカメの味噌汁
納豆
2037.1 kcal
1月17日(土)    
鶏塩うどん
ぶり刺身
納豆
パイシュー
ミロ
1735.3 kcal
1月18日(日)     坦々麺
チキン南蛮
ごはん
納豆
チンジャオロース
ほうれん草のお浸し
昆布つくだ煮
ごはん
中華スープ
伊予かん
2336.6 kcal
1月19日(月)   味噌汁
ごはん
冷奴
大根(福神漬け)
坦々麺
ぶりあら汁
納豆
1792 kcal
1月20日(火)   バター
目玉焼き
ミロ
カルビ
ユッケ
抹茶アイス
コーヒー
ナムル
サンチュ
ごはん
わかめスープ
マヨネーズこっぺ 明太子
クイニーアマン
蒸しまんじゅう
ワンタンラーメン
納豆
ふかし芋
ミルクレープ
2361.4 kcal
1月21日(水)   唐揚げ
キャベツ
マカロニサラダ
きゅうり(漬け物)
ごはん
わさび菜の味噌汁
納豆
ハッサク
サーモンフライ
タルタルソース
1819 kcal
1月22日(木)   バター
プロセスチーズ
牛乳
味噌汁
大根サラダ
きゅうり(ぬか漬け)
鶏照り
そば(生)
まぐろたたき
ベイクドポテト
プリンパン
メロンパン
チョコレート
紅茶
2701.8 kcal
1月23日(金)   あんこ
春雨スープ 坦々スープ
食パン
ゆでたまご
納豆
お汁粉
1483.2 kcal
1月24日(土)     かにめし
パイシュー [袋] 1個
いちご大福
ジャスミン茶 [ペットボ...
広島風お好み焼き
マルゲリータ
ビーフシチュー
ライスコロッケ
アサリのトマトソーススパ...
かにパスタ
スパゲッティ ボロネーゼ
ナポリタン
明太子パスタ
珈琲
ティラミス
2315.9 kcal
1月25日(日)     つぶあん
南瓜スープ
鶏肉と人参豆腐のワカメス...
すいとん
ポークステーキ
納豆
カルピス
1483.2 kcal
1月26日(月)   アンドーナツ
お茶
キャベツスープ
サバの塩焼き
ごはん
納豆
もずく
メロンパン
1758.3 kcal
1月27日(火)   八宝菜
麻婆豆腐
油揚げとこんにゃくの炒め...
ごはん
鉄火巻き
焼き鮭
納豆
ヨーグルト
伊予かん
1415.7 kcal
1月28日(水)   焼き鮭
ごはん
トマト
焼きそば
こはだ刺身
納豆
ふかし芋
1298.9 kcal
1月29日(木)   ごはん
ふかし芋
デミグラスハンバーグ
納豆
ふかし芋
1644.5 kcal
1月30日(金)   ミルクチョコレート
もずく
1617.5 kcal
1月31日(土)     ごはん
ほうれん草のお浸し
納豆
ゆで卵
豆腐ともやしのスープ
納豆
ふかし芋
1371.6 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1722.67 kcal
摂取目安(平均) 1423 ~ 2490 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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