健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2015年1月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(1月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
1月1日(木)          
1月2日(金)          
1月3日(土)          
1月4日(日)          
1月5日(月)          
1月6日(火)          
1月7日(水)          
1月8日(木)          
1月9日(金)   デニッシュ
カフェオレ
日本酒
おつまみ
1629.7 kcal
1月10日(土)   ヨーグルトドリンク
チョコレート
チョコレート
チョコレート
ビターズ
焼酎ハイボール
1584.9 kcal
1月11日(日)   クロワッサン
レタスサラダ
パイナップルケーキ
ヨーグルトデザート
おつまみ
1674.4 kcal
1月12日(月)   豚ねぎもち
カフェオレ
ご飯 中
チョコレートパフェ
日本酒
1997.8 kcal
1月13日(火)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
ビターズ
おつまみ
1486 kcal
1月14日(水)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
ビターズ
お菓子
1145 kcal
1月15日(木)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
1504 kcal
1月16日(金)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
ビターズ
おつまみ
1415.5 kcal
1月17日(土)   桃山 1個
ヨーグルトデザート
ハーバー
つまみ
1430.6 kcal
1月18日(日)   カフェオレ
おつまみ
1723.1 kcal
1月19日(月)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
氷結 グレープフルーツ ...
からあげクン
1701.7 kcal
1月20日(火)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
カフェオレ
  765.5 kcal
1月21日(水)          
1月22日(木)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
カフェオレ
1468.5 kcal
1月23日(金)   ヨーグルトドリンク
カフェオレ
カフェオレ
ビターズ
1515.5 kcal
1月24日(土)          
1月25日(日)          
1月26日(月)          
1月27日(火)          
1月28日(水)          
1月29日(木)          
1月30日(金)          
1月31日(土)   シーフードカレー
  837.2 kcal


1月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1458.63 kcal
摂取目安(平均) 1369 ~ 2054 kcal

1月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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