健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1458.63 kcal 目安　1369 ～ 2054 kcal 炭水化物 約60.3 gが不足 摂取　110.72 g 目安　171 ～ 359 g タンパク質 約24.5 gが不足 摂取　25.52 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　999.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　26.85 g 目安　30.4 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約869 mgが不足 摂取　730.83 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約267 mgが不足 摂取　332.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81.21 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.91 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.3 μgが不足 摂取　10.74 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　24.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　1.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.82 gが不足 摂取　0.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)
1月5日(月)
1月6日(火)
1月7日(水)
1月8日(木)
1月9日(金)		カフェオレ デニッシュ	カフェオレ	フレンチフライポテト S カフェオレ 日本酒 おつまみ	1629.7	kcal
1月10日(土)		カフェオレ ヨーグルトドリンク チョコレート	つけ麺　辛みそごま チョコレート	梅の香巻 [袋] 66g チョコレート ビターズ 焼酎ハイボール	1584.9	kcal
1月11日(日)		カフェオレ クロワッサン レタスサラダ パイナップルケーキ	釜たまうどん ヨーグルトデザート	ワイン（白） おつまみ	1674.4	kcal
1月12日(月)		カフェオレ 豚ねぎもち カフェオレ	ハンバーグステーキ ご飯 中 チョコレートパフェ	おつまみ 日本酒	1997.8	kcal
1月13日(火)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当	ビターズ おつまみ	1486	kcal
1月14日(水)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当	ビターズ お菓子	1145	kcal
1月15日(木)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当	飲み会	1504	kcal
1月16日(金)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当	ビターズ おつまみ	1415.5	kcal
1月17日(土)		カフェオレ 桃山 1個 ヨーグルトデザート	とんこつラーメン ハーバー	ワイン（白） つまみ	1430.6	kcal
1月18日(日)		ヨーグルトドリンク カフェオレ	とんかつ定食	白ワイン おつまみ	1723.1	kcal
1月19日(月)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当	おにぎり 氷結 グレープフルーツ ... からあげクン	1701.7	kcal
1月20日(火)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当 カフェオレ		765.5	kcal
1月21日(水)
1月22日(木)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	おにぎり カフェオレ	飲み会	1468.5	kcal
1月23日(金)		カフェオレ ヨーグルトドリンク カフェオレ	お弁当 カフェオレ	お菓子 ビターズ	1515.5	kcal
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)		カフェオレ	ドーナツ シーフードカレー		837.2	kcal