健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月18日）

エネルギー 約509 kcalが過剰 摂取　2424.8 kcal 目安　1277 ～ 1916 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約18.5 gが過剰 摂取　114.3 g 目安　40 ～ 95.8 g ナトリウム 約1166 mgが過剰 摂取　5103.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約43.2 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　28.4 ～ 53.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3538.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　611.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1842 μgが過剰 摂取　4842 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　405.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　821 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　566.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量