健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2249.5 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.1 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　64.3 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1587.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.3 gが過剰 摂取　74.9 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1208 mgが不足 摂取　792.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約355 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　368.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約79 μgが不足 摂取　121 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　378 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量