健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月10日）

エネルギー 約152 kcalが不足 摂取　1046.1 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約28.5 gが不足 摂取　121.5 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約18.2 gが不足 摂取　31.8 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1981 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.6 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1234 mgが不足 摂取　366.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約564 mgが不足 摂取　35.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.7 mgが不足 摂取　34.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約21.2 μgが不足 摂取　43.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　50.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量