健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1904.2 kcal 目安　1112 ～ 1946 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.6 g 目安　139 ～ 341 g タンパク質 適切です 摂取　72.2 g 目安　40 ～ 97.3 g ナトリウム 約480 mgが過剰 摂取　4417.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　76.6 g 目安　24.7 ～ 54.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約314 mgが不足 摂取　1686.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　441.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.6 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　246.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.6 mgが不足 摂取　27.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.1 μgが不足 摂取　197.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量