健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月28日）

エネルギー 約539 kcalが不足 摂取　1056.7 kcal 目安　1596 ～ 2394 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　96.8 g 目安　200 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　48.1 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　946.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.8 g 目安　35.5 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約406 mgが不足 摂取　1593.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　636.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約325 μgが不足 摂取　225 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.3 mgが不足 摂取　18.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.2 μgが不足 摂取　194.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量