健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月17日）

エネルギー 約424 kcalが過剰 摂取　2473.1 kcal 目安　1171 ～ 2049 kcal 炭水化物 適切です 摂取　278.7 g 目安　146 ～ 359 g タンパク質 約5.1 gが過剰 摂取　107.1 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約2068 mgが過剰 摂取　5217.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約39.2 gが過剰 摂取　96.1 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3561 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約283 mgが不足 摂取　317 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　683.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約103 mgが過剰 摂取　753.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.4 gが不足 摂取　14.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量