健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月11日）

エネルギー 約1518 kcalが過剰 摂取　3343.8 kcal 目安　1217 ～ 1826 kcal 炭水化物 約36 gが過剰 摂取　356 g 目安　152 ～ 320 g タンパク質 適切です 摂取　65.1 g 目安　50 ～ 91.3 g ナトリウム 約1312 mgが過剰 摂取　4461.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.6 g 目安　27 ～ 50.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3329.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　637.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　576.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　362.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　67.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量