健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月24日）

エネルギー 約343 kcalが不足 摂取　997.3 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約5.9 gが不足 摂取　34.1 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1918.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが不足 摂取　16.9 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約53.3 mgが不足 摂取　1946.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約384 mgが不足 摂取　216.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.6 mgが不足 摂取　60.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約16.7 μgが不足 摂取　58.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　237.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　496.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.6 gが不足 摂取　8.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量