健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年7月13日）

エネルギー 適切です 摂取　1368.4 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.7 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　55.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2399.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.8 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1041 mgが不足 摂取　958.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約271 mgが不足 摂取　329 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　335 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.5 μgが不足 摂取　159.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約139 mgが過剰 摂取　889.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量