健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月4日）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　1167.3 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約84.5 gが不足 摂取　100.5 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　696.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　71.2 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約762 mgが不足 摂取　838 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　92.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　186 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.5 μgが不足 摂取　155.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　170 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量