健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月12日）

エネルギー 適切です 摂取　1532.4 kcal 目安　1439 ～ 2159 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.3 g 目安　180 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　77.3 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1672.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.5 gが不足 摂取　20.5 g 目安　32 ～ 60 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2954.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　489.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約290 μgが不足 摂取　159.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　8.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1141.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.4 μgが不足 摂取　11.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　644 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量