健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1821.8 kcal 目安　1247 ～ 1871 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.9 g 目安　156 ～ 327 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約163 mgが過剰 摂取　3312.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.8 gが過剰 摂取　73.8 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約461 mgが不足 摂取　1138.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　310.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　316.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　80.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　62.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが過剰 摂取　60.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　41.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1891 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　581.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　7.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量