健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年12月6日）

エネルギー 適切です 摂取　3041.3 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.4 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 適切です 摂取　101.7 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2598 mgが過剰 摂取　6534.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約65.9 gが過剰 摂取　150.4 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4395.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　787.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　591.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　321.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　652.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　678.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量