健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月11日）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　1113.6 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.2 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約2027 mgが過剰 摂取　5175.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが不足 摂取　23.3 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3259.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約165 mgが不足 摂取　435 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　184.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　158.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　519.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　404.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.2 gが過剰 摂取　12.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量