健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1690.6 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　43.9 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約37.5 gが不足 摂取　12.5 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約166 mgが不足 摂取　434.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17.7 gが不足 摂取　11.8 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1022 mgが不足 摂取　577.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約557 mgが不足 摂取　42.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約442 μgが不足 摂取　7.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約47.7 μgが不足 摂取　17.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　76.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量