健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月8日）

エネルギー 約136 kcalが過剰 摂取　1818.5 kcal 目安　1122 ～ 1683 kcal 炭水化物 約0.7 gが不足 摂取　139.3 g 目安　140 ～ 295 g タンパク質 約13.6 gが過剰 摂取　97.8 g 目安　50 ～ 84.2 g ナトリウム 約2590 mgが過剰 摂取　5738.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　60 g 目安　24.9 ～ 46.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2631 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　723.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　312.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　209.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　368.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量