健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1815.2 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　78.5 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 約2107 mgが過剰 摂取　5256.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.9 gが過剰 摂取　72 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3966 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　697.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1091 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　137.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約210 mgが過剰 摂取　860.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量