健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月13日）

エネルギー 約1547 kcalが過剰 摂取　3531.9 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 約52.9 gが過剰 摂取　399.9 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 約43.6 gが過剰 摂取　142.9 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約213 mgが過剰 摂取　4150.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約82.2 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約392 mgが不足 摂取　1608 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　843.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約208 μgが不足 摂取　342.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.9 mgが不足 摂取　37.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.1 μgが不足 摂取　66.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　284.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量