健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1384.5 kcal 目安　1323 ～ 1985 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168 g 目安　165 ～ 347 g タンパク質 適切です 摂取　68.9 g 目安　40 ～ 99.3 g ナトリウム 約1240 mgが過剰 摂取　5177.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.5 g 目安　29.4 ～ 55.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約206 mgが不足 摂取　1794.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　142.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　293.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.1 mgが不足 摂取　84.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　134.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量