健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月29日）

エネルギー 約980 kcalが不足 摂取　337.1 kcal 目安　1317 ～ 1976 kcal 炭水化物 約131 gが不足 摂取　34.5 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約43.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　50 ～ 98.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1274.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22 gが不足 摂取　7.3 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1427 mgが不足 摂取　173.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約545 mgが不足 摂取　54.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　75.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72 mgが不足 摂取　13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量