健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月2日）

エネルギー 約217 kcalが過剰 摂取　3051.8 kcal 目安　1890 ～ 2835 kcal 炭水化物 適切です 摂取　319.6 g 目安　236 ～ 496 g タンパク質 適切です 摂取　111.4 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2943 mgが過剰 摂取　6880.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.3 gが過剰 摂取　145.1 g 目安　42 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2163.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　164.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　37.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約146 μgが不足 摂取　54.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量