健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月24日）

エネルギー 約9.1 kcalが過剰 摂取　2789.1 kcal 目安　1853 ～ 2780 kcal 炭水化物 適切です 摂取　373.7 g 目安　232 ～ 487 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約4587 mgが過剰 摂取　8524.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　94 g 目安　41.2 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1174 mgが不足 摂取　826.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約299 mgが不足 摂取　301.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約513 μgが不足 摂取　36.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.4 μgが不足 摂取　65.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　119.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.6 gが不足 摂取　4.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量