健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月15日）

エネルギー 約574 kcalが不足 摂取　1114.1 kcal 目安　1688 ～ 3376 kcal 炭水化物 約69.1 gが不足 摂取　141.9 g 目安　211 ～ 591 g タンパク質 適切です 摂取　73.6 g 目安　40 ～ 169 g ナトリウム 適切です 摂取　782.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.7 gが不足 摂取　26.8 g 目安　37.5 ～ 93.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2083.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　934.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1847.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　438.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量