健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月28日）

エネルギー 適切です 摂取　1773.4 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.9 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2030.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.3 gが過剰 摂取　82.1 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2767.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　670.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　196.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　392.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　523.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約113 mgが過剰 摂取　762.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量