健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1848 kcal 目安　1203 ～ 2406 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.3 g 目安　150 ～ 421 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　40.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2847.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.4 gが過剰 摂取　80.2 g 目安　26.7 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約58.5 mgが不足 摂取　1541.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　372.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約44 μgが不足 摂取　406 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.3 mgが不足 摂取　40.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.1 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量