健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2051 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.9 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 適切です 摂取　57.8 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1183.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.3 gが過剰 摂取　76.2 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.4 mgが不足 摂取　1516.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　904.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約242 μgが不足 摂取　207.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.6 mgが不足 摂取　59.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.9 μgが不足 摂取　61.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.7 μgが不足 摂取　197.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量