健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月25日）

エネルギー 適切です 摂取　1570.2 kcal 目安　1264 ～ 2212 kcal 炭水化物 約26.7 gが不足 摂取　131.3 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.8 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1465.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　22 g 目安　28.1 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2020.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約326 mgが不足 摂取　273.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　281.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　622 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　424.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量