健康管理は、食事の管理から。オリジナルサラダの栄養バランスを見てみよう

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オリジナルサラダの詳細

材料

＊キャベツ 葉4枚 46 kcal
＊緑豆もやし 0.4人前 2.2 kcal
＊ぶなしめじ 中0.4株 6.5 kcal
＊かぼちゃ 中0.03個 27.3 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ1杯 60.9 kcal
    148.7 kcal
オリジナルサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 148.7 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 21 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 4.9 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 192 mg
 
6%
 内訳
＊脂質 7 g
 
11.3%
 内訳
＊カリウム 749 mg
 
24.9%
 内訳
＊カルシウム 105 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 101 mg
 
101%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.6 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 188 μg
 
289.2%
 内訳
＊葉酸 198 μg
 
19.8%
 内訳
＊コレステロール 0.2 mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.8 g
 
34%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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