健康管理は、食事の管理から。オリジナルサラダの亜鉛の内訳

オリジナルサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• キャベツ （50.4%）
• ぶなしめじ （22.7%）
• かぼちゃ （11.3%）
• さやいんげん （9.5%）
• 緑豆もやし （6.1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉4枚	0.4	mg	50.4	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.18	mg	22.7	%
かぼちゃ	中0.03個	0.09	mg	11.3	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	9.5	%
緑豆もやし	0.4人前	0.05	mg	6.1	%
フレンチドレッシング	大さじ1杯	0	mg	0	%