健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1743.2 kcal 目安　1588 ～ 3176 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.9 g 目安　199 ～ 556 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 約376 mgが不足 摂取　223.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　43.7 g 目安　35.3 ～ 88.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1641 mgが不足 摂取　358.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約156 mgが不足 摂取　444.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　97.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　471.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　554 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量