健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月14日）

エネルギー 約650 kcalが不足 摂取　1029.4 kcal 目安　1679 ～ 2519 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　197.1 g 目安　210 ～ 441 g タンパク質 約11.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　992.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.2 gが不足 摂取　11.1 g 目安　37.3 ～ 70 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1393 mgが不足 摂取　606.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約509 mgが不足 摂取　91.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　49.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.1 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.1 μgが不足 摂取　146.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量